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考え方を変えてあがり症を克服する
あがり症を克服するためには、その人の考え方自体を変えていく必要もあると思います。

ものの見方を変える訓練は認知療法とも呼ばれ、
あがり症の克服には有効な訓練法であるといわれています。
この訓練は、あがってしまうという社会不安を感じる人の認知、
言い換えれば、ものの見方を改善するということを訓練します。

あがり症の原因は、他人の評価を必要以上に恐れるところにあるといえます。

例えば、
・ 店のレジで商品を購入すしたり、
・ マンションの住人とエレベータ内で雑談を交わしたりする
などのに日常的に行動があります。

普通の人にとって、こうしたごく当たり前の行動であっても、
あがり症の人達にとっては緊張してしまう行動であるようです。

あがり症という一種の社会不安を抱え込んでしまっている人は、
こんな時でさえ他人に評価されていると感じてしまうのです。

加えて、あがり症の人は苦手な状況に置かれた時の自分の不自然な行動や
消極的な考え方、身体反応などにも過剰に意識を集中させてしまうようです。

手が震えていることを気づかれたらどうしようとか、
自分の考え方を見透かされたらどうしようなどと考えてしまうのです。

しかし、ほとんどの場合、
これらはあがり症の人が勝手に思い込んでいることに過ぎません。

認知療法ではこうした思い込みを改善して修正する目的で訓練していきます。

あがり症の人を悩ませているのは、物自体ではなく、物事の考え方にあるといえます。

そのため、あがり症を克服するためには、
物事の考え方そのものを変えなくてはなりません。

author:, category:あがり症 克服, 15:11
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